Tout sur la déprime de septembre et comment y remédier naturellement

C'est la rentrée, vous avez repris le travail et les enfants l'école.

Mais que vous arrive-t-il ?

Votre dynamisme de l'été a fondu comme neige au soleil et votre humeur est aussi grise que la météo ?

Il s'agit de la dépression de septembre : en voici ses causes et ses remèdes.

​​​​​​Pourquoi deprime-t-on en septembre ?

La première cause de la déprime est le ma que de lumière.

Si nous avons passé juillet et août en plein air avec un soleil au beau fixe, la rentrée de septembre fait que nous restons plus à la l'intérieur et la météo est moins bonne.

De plus, les jours raccourcissent de plus en plus vite, vous l'aurez certainement déjà noté.

La seconde raison pour laquelle on peut déprimer à l'arrivée de l'automne est le manque d'activité physique.

En effet, une fois le travail et le quotidien repris, nous avons tendance à pratiquer moins de sport.

Cela a des conséquences sur notre sommeil et sur notre corps.

Donc le meilleur conseil est de s'aménager 2 ou 3 séances de sport hebdomadaires.

Enfin, septembre est synonyme du retour de métro-boulot-dodo, moins glamour que notre mode de vie estival.

De plus, cette période est moins propice aux rencontres et à la vie sociale.

Surmonter cette déprime 

Pour que cette diminution de lumière n'ait pas d'influence sur notre organisme il faut prendre l'air entre deux dossiers et marcher au lieu de prendre la voiture autant que possible.

À défaut, il est aussi possible de se procurer une lampe de luminothérapie.

Celle-ci va permettre de reproduire une luminosité semblable à l'été.

Quelques séances d'exposition devant cette lampe vous procureront à nouveau un sentiment de bien-être.

Si dans la première partie, nous avons abordé l'idée de se programmer 2 ou 3 séances de sport, il est indispensable de miser sur une activité physique extérieure comme le jogging, le vélo ou simplement la marche à pied.

Cela permet de faire le plein d'oxygène, de lumière et de mélatonine.

Enfin, l'alimentation joue un rôle essentielle pour surmonter cette déprime automnale.

Il s'agit donc de consommer davantage de légumes,même en soupe. 

Les fibres et la vitamine A (cette dernière étant notamment contenue dans les carottes, tomates,le potiron et les blettes) remettent en ordre le métabolisme.

Il faut compléter l'alimentation par du poisson et du chocolat noir, ingrédient anti-déprime par excellence.

Comment remédier au Blues de septembre naturellement ?

En cas de déprime saisonnière, ne courrez pas chez votre médecin pour vous faire prescrire des antidépresseurs.

La phytothérapie (traitements à base de plantes) apparaît comme un moyen indiqué car elle a le mérite d'avoir moins d'effets secondaires et ne crée pas non plus de dépendance.

D'ailleurs, l'avantage est que la phytothérapie est disponible dans votre pharmacie habituelle mais peut être aussi achetée en ligne sur des sites fiables comme par exemple farmaline.be.

Certaines plantes vont augmenter naturellement votre taux de dopamine et de flavonoïdes, responsables de la bonne humeur.

C'est notamment le cas du ginseng et de la valériane.

D'autres plantes ont pour rôle de stimuler la sérotonine, hormone qui gère la qualité du sommeil.

Pensez à vous octroyer des moments à vous et créez des routines qui font du bien, c'est une méthode essentielle pour votre bien-être au quotidien.

En conclusion, vaincre la dépression de septembre est possible.

Il s'agit de changer quelques habitudes dans son hygiène de vie et de booster son organisme avec des moyens naturels.

L'avis médical n'intervient que si la dépression reste malgré la phytothérapie.

"Article réalisé en collaboration avec Jasmin"